晚上穿袜子睡觉的主要克己在于改善寝息质料，尤其适持脚冰凉、畏寒体质或冬季易脚冷的东说念主群。其中枢理制是通过讲理足部开云「中国」Kaiyun官网登录入口，促进远端血管膨胀，匡助躯壳更快谴责中枢体温，从而向大脑传递“入睡信号”，裁减入睡本领。

要津克己包括：

加速入睡速率：征询显现，穿袜子可平均裁减约7.5分钟入睡本领。

延伸寝息时长：稀有据显现总寝息本领可增多32分钟阁下，减少夜间醒觉次数。

擢升深睡质料：足部御寒有助于巩固体温疗养，提高寝息效力和深度寝息比例。

防患脚部干裂：睡前涂抹润肤品后穿棉袜，可锁住水分，改善干燥、皲裂问题。

支持缓解更年期潮热：通过疗养体温均衡，减少因中枢温度升高激发的夜间潮热。

中医养生角度：以为“寒从脚起”，穿袜可护阳气、引火归元，改善上热下寒体质，刺激涌泉穴以助安眠。

合适东说念主群：

看成冰凉者

老年东说念主（体温疗养才调下落）

体虚畏寒、气血不及者

浅眠、易夜醒东说念主群

细隐衷项：

应选择宽松、透气、纯棉材质的袜子，幸免过紧影响血液轮回。

不合适脚汗多、糖尿病、足部感染、下肢水肿及阴虚火旺（看故意发烧）者。

穿前保持脚部清洁干爽，苛刻搭配泡脚使用，适度更佳。

是否穿袜睡觉应以个东说念主得志感为前提开云「中国」Kaiyun官网登录入口，若感到管束或盛暑，则无谓拼集。